【季節の養生】春の終わりに不調が出るのはなぜ？東洋医学で見る“春の土用”と養生法

【春の土用】 春から夏へと移り変わるこの時期、体調の変化を感じる方が多くなります。 東洋医学では、季節の変わり目にあたるこの時期を「土用（どよう）」と呼び、特に重要な養生期間とされています。

■ 春の土用とは？

🌸 2025年 春の土用の期間は、4月1７日（木）から5月4日（日）まで。
この18日間は、春から夏への移行をスムーズにするための大切な養生期間とされ、
心身の調子を整えるチャンスでもあります。
とくに 4月2３日（水）の「土用の戌の日」 は、食事や休養に一層意識を向けたい日です。

土用とは、四季の変わり目に年4回訪れる特別な18日間のこと。

春の土用は「春の気（肝）」から「夏の気（心）」へと移行する準備期間であり、身体や心にも負担がかかりやすい時期です。 この時期は、季節の影響で五臓の「脾（ひ）」が乱れやすくなり、体調の変化として現れることが多くなります。

■ 脾のはたらきと春の不調

脾は、食べ物からエネルギー（気血）を作り、全身に巡らせる重要な役割を担っています。 この脾の働きが弱ると、次のような不調が出やすくなります：・食欲不振 ・胃もたれ ・疲れやすい ・むくみ ・めまい ・気分の落ち込み など

■ 五行から見る春と土用のつながり

東洋医学では、自然界や人の体を「五行（木火土金水）」で捉えます。 春＝肝（木） 夏＝心（火） 秋＝肺（金） 冬＝腎（水） そして、四季の中央に位置するのが「脾（土）」です。 脾は、春・夏・秋・冬のそれぞれの臓器に、土用の時期を通じてエネルギーを配分し、季節の移り変わりを支えます。 ■ 春の土用におすすめの養生法 ・無理をしない ・睡眠をしっかりとる ・冷たいものを控える ・甘いものを摂りすぎない ・軽い運動やストレッチで気の巡りを良くする

■ 鍼灸師からのひとこと 春の土用は、季節の“はざま”で心と身体がゆらぎやすい時期。 この時期にきちんと整えておくことで、夏を元気に迎える準備ができます。 特に脾の調子が気になる方は、鍼灸によるケアで整えていくのもおすすめです。

■ 関連動画 春の土用について、YouTubeでも解説しています。 ぜひあわせてご覧ください：

■ 健美堂について 大阪府貝塚市にある鍼灸治療院「健美堂」では、土用の時期を意識した季節の鍼灸ケアを行っています。 体調がゆらぎやすいこの時期、お気軽にご相談ください。